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なんとなく、日々の事を綴る。
× [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 ちょっと最近色々と話題になった 「おからクッキー」の効果ですが、ちょっと時間のある時に調べました。いろんな事わかりましたよ、たぶん同じように悩んでいる人いると思うので、書きますね。 低カロリーで、肥満を防止する効果もバツグンです。また、おからには、大豆に由来するタンパク質が、半分以上残っています。こんなに優れた効果のあるおからですが、食べ方のバリエーションがあまりなくて、毎日食べるのは難しいようです。また、血糖値が急激に上昇するのを防ぐ効果もあります。また、食物繊維には、大腸の善玉菌を増やして、毒素を排出させる作用もあります。 食物繊維は、食べ物を膨張させて、満足感を与えます。大量の糖分が一度に体内に入って、血糖値が急激に上がると、体は大量のインスリンを慌てて分泌しますが、追いつかずに分解できなかった糖分は、脂肪となって体内に貯蔵されてしまいます。ここで働くのが「インスリン」です。そこで、おすすめなのが「おからクッキー」です。しかし、おからには、豆乳にはない優れた働きをもっています。 糖分を摂ると、体は糖分を分解して、エネルギーに変えていきます。それは、「食物繊維」による働きです。そして、インスリンもゆっくりと分泌するようになり、脂肪増加を抑制できるというわけです。おからが苦手な人でも、食べやすいので、誰でも続けられます。 「おから」は、大豆から豆乳を搾り出して、残った“かす”です。ところが、食物繊維と一緒に摂った場合は、糖分が吸収されるのを遅らせることができ、血糖値の上昇も遅くなります。そのため、イソフラボンの効果も期待することができます。しかも、血液中にも残り、中性脂肪を増やすことになります。
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